#25 Ehekrise und Trennung oder nur Mental Load und Neustart? Erkenne den Unterschied, bevor du deine Beziehung aufgibst

00:00:01: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Liebe ohne Bullshit, mein Name ist Wilma Bergmann.

00:00:08: Und heute geht es darum ob du vielleicht gar keine echte schwere Beziehungskrise hast sondern eine temporäre Phase Oder zum Beispiel auch sehr wahrscheinlich mental load, dass du im Augenblick einfach gar nicht positiv sehen kannst.

00:00:25: Dein Partner dir einfach nur noch auf den Zeiger geht.

00:00:28: Du eigentlich gegen jeden irgendwas hast.

00:00:30: die Arbeit ist zu viel Die Kinder nerven der Haushalt is soviel Der partner macht nicht mit so wie du dir das wünschst und du denkst boah ich muss hier raus diese Beziehung funktioniert nicht mehr.

00:00:40: Das heißt?

00:00:41: Das wäre jetzt eine Folge dass du glaubst Dass es gar nicht mehr zu retten ist obwohl es vielleicht noch zu rettend wäre.

00:00:48: Und diese Folge ist eine Schwesterfolge zu der Folge davor.

00:00:53: Die Folge dvor beschäftigt sich mit, du malst alles positiv obwohl es schlecht ist!

00:00:59: Das heißt, du hast ein berichtiges Beziehungsproblem.

00:01:01: Dein Partner ist jemand, der nicht zu dir passt und dich vielleicht gar nicht so gut behandelt.

00:01:06: Der nicht mit dir zusammen an der Ehe arbeitet?

00:01:09: Aber du redest alles schön!

00:01:10: Das wird schon alles... Man muss nur kämpfen wenn man genug redet.

00:01:15: wir haben einfach nur gerade eine schlechte Phase ...der Martin von der Jessica, der ist viel schlimmer und der Klaus von der Inge das ist sowieso der allerschlechteste habe ich einen Glück.

00:01:24: dass sich dann doch mein Mann hat ist egal ob er mich hier noch wieder mal schlecht behandelt.

00:01:28: Der meint das nicht so, der hat ja nur Stress.

00:01:32: Für Liebe muss man kämpfen!

00:01:33: Man kann ja nicht alles haben... Ja also die letzte Folge ist die Schönred-Folge.

00:01:38: Du hast eine Beziehung wo es richtige Probleme gibt aber du redest alles schön.

00:01:42: Das macht's leider viel viel schlimmer denn John Gottman, der sehr erfolgreiche Partierappäutin in den USA, hat gesagt meistens gehen Paare nach fünf bis sechs Jahren erst zur Parttherapie und da ist leider alle schon zu spät.

00:01:56: Diese Folge ist also genau das Gegenteil zu der Folge, nämlich du siehst alle schwarz und es hat gar nichts mit dem Grundstruktur, dem Grundgerüst euren Fundament der Beziehungen zu tun.

00:02:12: Sondern mit Mental Load.

00:02:14: Also überforderung, mentale Überforderung.

00:02:17: Wir haben dieses Angezissmen inzwischen so verewigt und verinnerlicht das es total normal ist mental load zu sagen Und ich manchmal daran denke dass manche Menschen dieses Wort vielleicht nicht so oft benutzen.

00:02:28: Genau das heißt du könntest erst mal gucken was denn so passiert warum du gerade so viel Stress hast und wer dich grade alles nervt.

00:02:38: Und wenn du jetzt anfängst und sagst, die Arbeit ist so stressig der Chef nervt mich ich habe so viel Arbeit Die Kinder machen viel Arbeit die Schule die Wäsche der Haushalt und dann kommt mein Mann nach Hause der auch einen langen Tag gehabt.

00:02:50: aber Ich verlang dann von dem dass er auch noch im haushalt was macht das sich nicht alles alleine machen muss.

00:02:56: Dann nerven dich einfach von morgens bis abends alle.

00:02:59: Und wenn du bis siebzehn Uhr einen vollen Kalender hattest ohne Meet Time, ohne ein Kaffee zwischendurch, ohne durchzuatmen.

00:03:06: Ohne wie ich jetzt gerade die Sonnenstrahlen auf meiner Gesichtshaut zu genießen dann wirst Um siebzehn Uhr abends, die sagen Hi Schatz!

00:03:15: Schön, dass du von der Arbeit gekommen bist.

00:03:17: Wie war's?

00:03:17: Wollen wir gleich erst mal schön gemeinsam Abendessen... Ich habe dein Lieblingsessen gekocht.

00:03:22: Möchten wir uns danach ein bisschen massieren den Rücken massieren?

00:03:26: Hättest Du Lust heute einen schönen Film zu gucken?

00:03:28: Ohh Wir können ins Restaurant gehen Die Kinder jaa.. Die Kinder essen ein paar Popcorn vom Fernseher Die schlafen bestimmt in der Tüte.

00:03:34: Ships Einfach ein um die kümmern bei uns Heute einfach mal nicht und die wäsche total egal.

00:03:40: Ach heute Abend ist Elternabend.

00:03:41: ey Lass uns den ausfallen lassen, wir machen einen drauf.

00:03:44: Komm nur wie bei der so wie früher lass uns durchbrennen!

00:03:48: Ja das wird einfach nicht passieren.

00:03:51: und dass ist eben eine Phase diese Phase mit den Kindern.

00:03:57: wenn du mich fragst erzählt ihr niemand davon?

00:04:00: Das ist der German Dream.

00:04:03: Wir studieren oder machen Ausbildung Und danach heiraten wir und dann gucken, wird es für ein Haus bekommen.

00:04:08: Das schafft man ja heutzutage eigentlich gar nicht mehr.

00:04:10: Wohnung ist auch okay!

00:04:12: Dann gründen wir eine Familie und diese Kinder bringen uns nur Glück.

00:04:15: Dass du das was gelebt wird.

00:04:17: Nur Glück?

00:04:17: Wir sind so glücklich die zu sehen.

00:04:19: Sein eigenes Fleisch und Blut.

00:04:21: und dann sind wir immer zusammen alle zusammen auf Spielplätzen und freuen uns und genießen unser Leben.

00:04:28: und natürlich die Picnic-Sachen Und die Ersatzklamotten und den Wickelrucksage, das hat sich alles von alleine gepackt.

00:04:37: Die Kinder auf dem Spielplatz sind auch immer harmonisch am Spielen.

00:04:40: Die Mutti sitzen alle auf einer Picknickdecke und freuen sich ihres Lebens und es ist nur schön mit Kindern.

00:04:46: Das ist der German Dream, dass Kinder dich zusammenbringen mit deinem Mann und dass Kinder deinen Leben glücklicher machen!

00:04:55: Die wollen Menschen nicht erzählen, weil Menschen gerne Disney leben.

00:04:59: Ja und wenn du dann die Wahrheit erzählt, wie doll die Kinder dich fertig machen, dass du keine Minute mehr in Ruhe hast das du seit Jahren nicht mehr einen Bart hattest oder gar nicht mehr weißt wann du mal in der Terme warst oder... ...wann du mal für dich in Ruhr geduscht hast ohne an fünf tausend Dinge zu denken?

00:05:14: Dann bist Du halt nen Nurglar!

00:05:16: Dann bist du halt ein negativer Mensch auf Instagram, der nur erzählt viel schlechtes Leben ist.

00:05:20: Da weiß das Leben doch so schön mit Kindern,

00:05:22: ne?!

00:05:24: Und diesen Mental-Load von dem erzählen finde ich relativ wenige Accounts oder relativ wenig Menschen, weil viele Menschen im Ego sind und das Gefühl haben wenn sie erzählen wie schwer es ist dass die versagt haben.

00:05:37: Denn auf Instagram schaffen wir alle diesen mega geilen German Dream mit dem Traumhäuschen und ihren weißen Leinenklamotten während sich des Fotoshooting bei Sonnenuntergang machen und alles in gleich angezogen.

00:05:47: und dieses wunderschöne Foto hängt dann im Wohnzimmer.

00:05:50: und alle wissen Family ist alles, nur für meine family.

00:05:54: Ich liebe meine Kinder über alles und mein Mann und wir sind so glücklich!

00:05:57: Und wenn du das nicht hast dann wärst du jetzt ja versagt.

00:06:01: Deswegen geben ganz viele von uns nicht zu dass sie einfach nicht mehr können.

00:06:07: Sie können nicht mehr weil es zu viel ist.

00:06:10: Wenn der Nervensystem von morgens bis abends vollkommen durch ist Wie willst du abends mit deinem Partner in Harmonie ein cooles Date haben oder Zärtlichkeiten austauschen?

00:06:23: Dafür musst du Dinge liegen lassen.

00:06:26: Und ich kenne so viele Frauen leider... Wieso in diesem Perfektionismus drinnen sind?

00:06:30: Die setzen sich nicht hin, bevor sie nicht alles blitzblang sauber haben.

00:06:34: Bevor Sie jeden Wäschekorb gemacht haben, bevor Sie das Badezimmer nochmal geputzt haben und die sind so unzufrieden weil sie nicht jeden Tag putzen können, nicht jeden tag die Wäsche schaffen oder spülmaschine rechtzeitig ausgeräumt haben.

00:06:46: Nicht jeden Tag schön aussehen wie Sie sich das vorstellen dass sie abends auch sehr gefrustet sind!

00:06:51: Weil sie gedacht haben den Haushalt mache ich nebenbei noch ganz allein.

00:06:55: Und dann hat man eine innere Wut, weil man diesen Perfektionismus hat.

00:06:59: Das ist also auch wirklich etwas was ich hoffe dass du ablegen kannst den Perfekzionismus und das du sagen kannst die wäsche es auch morgen noch da.

00:07:06: und selbst wenn ich heute alles gemacht hätte hätte ich morgen wieder welche.

00:07:09: Heute Abend gehört mir und mein Mann!

00:07:13: Und dann das so hinter sich zu lassen und zu sagen Ich muss auch etwas für meine Beziehung machen.

00:07:18: und diese Wut die ich gegen meinen Mann habe ist vielleicht gar nicht die Wut gegen ihn sondern gegen die Überforderung.

00:07:24: Und dann hat er vielleicht ein Talent was du nicht hast, sich nach der Arbeit hinzusetzen und zu sagen so jetzt ist mir erstmal die Wäsche egal.

00:07:31: Ich gucke es erst mal auf mein Handy ich trinke jetzt erstmal einen Kaffee, ich gucke mir erstmal den Nachrichten an und danach gucke ich ob ich die Kinder ins Bett bringe und so immer Erlaubt diese Person sich eine Meet-Time, die du dir den ganzen Tag nicht erlaubt hast.

00:07:46: Den ganzen Tag hast du funktioniert und hast es nicht gemacht dein Handy zu nehmen, dich hinzusetzen einen Kaffee erstmal durchzuatmen und zu sagen okay sie sind flut nach mir jetzt bin ich dran Und dann hat dieser Mensch die Dreistigkeit sich ein Raum zu nehmen denen du dir nicht gönnst.

00:08:01: Dann hast du Wut gegen ihn und Groll.

00:08:03: Allerdings hat es nichts damit zu tun, wer er ist und dass du ihn nicht mehr liebst.

00:08:08: Sondern das sind die Umstände!

00:08:10: Das ist der Mental Load.

00:08:11: Und diese Phase haben viele Paare über Jahre und die Macht ihnen kaputt... ...und da erzählt keiner drüber weil wenn du Irgendwann so eingefahren bist du nur noch zu funktionieren brauchst Du die ganze zeit für dein haushalt und die familie und die arztamine unter schule Die schule.

00:08:27: du hast dann keine zeit eine beziehung zu pflegen Und sie wird kaputt gehen nicht weil ihr nicht zueinander passt oder nicht zusammen harmoniert sondern Weil ihr euch keine zeit voneinander nehmt.

00:08:38: Und da ist der einfachste test den du machen kannst ob es wirklich an dein partner liegt Oder auch an deinen ansprüchen der anspruch dass wenn er nach Hause kommen sofort in die hausputzaktion mit einsteigt oder deinen Anspruch alles perfekt zu haben.

00:08:53: Das kannst du ziemlich einfach testen, indem du ein Babysitter engagierst der eure Ehe erritten könnte.

00:08:58: Ein Babysiter einmal die Woche.

00:09:00: Da musst du abgeben, Kontrolle abgeben und wirklich Kontrolle abgeben und sagen das ging früher auch!

00:09:06: Du musst jemand engagieren eine Tante nur oma an Onkel oder jemand von außerhalb.

00:09:10: Und dann testest du wie sehr du diesen Menschen auch noch begehrt und bewunden hast.

00:09:16: Und das ist ganz wichtig.

00:09:17: Respekt ist eines der größten Marker, ob in deiner Ehe oder Beziehung noch alles funktioniert oder nicht.

00:09:24: und da ist ein bisschen so... Das gehört zusammen.

00:09:27: wenn dein Partner auf dem Sofa sitzt und sich Zeit gönnt und du denkst, so'n blöder Sack!

00:09:32: Der könnte mir helfen.

00:09:33: die Wäsche steht er macht es sich nicht von alleine?

00:09:36: Dann hast Du Verachtung irgendwann vor ihm.

00:09:38: und diese Verachtungen das ist wie eine Spirale nach unten und John Gottman sagt auch dass sind die fünf apokalyptischen Reiter.

00:09:45: Wenn das Kind in Brunnen gefallen ist, kannst du dein Mann irgendwann nicht mehr angucken und ihn begehren.

00:09:50: Weil Du Wut hast dass er nicht mitmacht so wie Du Dir das vorstellst.

00:09:55: Und das ist so schlimm, wo ich immer denke, dass viele Eden könnten vorher gerettet werden.

00:09:59: Aber das Kind ist im Grund gefallen, es ist zu spät weil du ihn einfach jeden Abend mit Verachtung anguckst, weil du überfordert bist und dann kannst du diesen Menschen nicht bewundern und lieben und sagen wie toll und du siehst so gut aus und ich bewunder dich für deine Art und So.

00:10:12: dafür brauchst Du Freiraum und der Nervensystem muss unten sein Dafür brauchst du Zeit für Dich wenn Du wirklich gerade eine Krise hast und Deine Ehe retten willst.

00:10:21: Lies zum Beispiel, ich habe ganz viele Dinge aufgeschrieben.

00:10:24: Das sind Kleinigkeiten.

00:10:25: Es sind so banale Kleinigkeiten, auf die du bestimmt selber kommen könntest.

00:10:29: aber lies eins der Bücher von mir hundertelf.

00:10:32: Zum Beispiel hundertelf Beziehungstipps, hundert elf Tipps bei Ehekrisen, hunderteilf Spicy Tips, hunderteilf Tipps für bessere Kommunikation.

00:10:39: legt ihr das Buch hin oder das Online des eBook scroll jeden Tag einmal durch landet mit dem Finger auf einer Seite oder im eBook und sagt so diesen Tipp mache ich heute Abend.

00:10:51: Ja, den setze ich jetzt um für meine Ehe.

00:10:54: Und wenn du dann auch noch mehrere Tipps umsetzen und sagst okay einmal die Woche ein Babysitter und einmal die Woche ist dein Sport.

00:11:01: Egal ob die Kinder Fußball haben oder was auch immer.

00:11:03: Einmal die Woche hast Du einen Sport.

00:11:05: Ein mal die Woche hat er einen Sport.

00:11:06: ihr braucht Distanz für Nähe.

00:11:09: Das habe ich schon in den Folgen davor erklärt.

00:11:12: Distanz schafft Nähe, Nähe schafft Distanz.

00:11:15: also zu viel Nähe ist nicht gut.

00:11:16: Distance schafft nähe und ein Date Abend.

00:11:20: Und dann fängst du an vorher vielleicht schon zu meditieren und so sagen heute ist der tag, an dem.

00:11:27: Der haushalt nicht funktionieren muss.

00:11:28: das ist ein cheat day.

00:11:29: also Ich hab zum Beispiel jeden Tag Haushaltscheatdays, aber nur einmal die Woche ein Essenscheatday.

00:11:36: Ja?

00:11:36: Also dieses ich esse heute Burger, Pommes, Cola ... Heute ist egal!

00:11:39: Heute ist ein Cheating-Day.

00:11:40: das haben viele Menschen ja die so Diät machen oder so.

00:11:43: genau das machst du in deinem Haushalt und es ist ein Haushalts-Cheating Day.

00:11:47: auch das hundertelf Tipps für Blablabla, hundertef Tippes für blablablah geht bei Amazon Wilma Bergmann ein legt ihr eins dieser Bücher zu.

00:11:55: Es ist fast egal welches weil überall irgendein Tipp drinne steht Und das wäre ein Tipp, ein Cheating-Haushaltsday.

00:12:02: Und an diesem Tag guckst du drüber hinweg weil Du weißt heute darf alles hier rumstehen!

00:12:07: Heute ist nicht mein Aufräumtag, heute ist mein.

00:12:11: Ich kümmere mich um Mihtag und ich kümmer mich um diese Beziehung tag.

00:12:16: Und wenn du dann dieses Nervensystem runtergefahren hast, aufhörst zu funktionieren.

00:12:20: Aufhörens zu planen.

00:12:22: Auf hörst die Bruttdosen durchzudenken und mit deinem Partner einen Abend verbringst – das regelmäßig!

00:12:30: Dann wirst Du von ganz alleine feststellen ob Du diesen Menschen noch begehrst, bewunderst, lachen kannst, ob ihr zueinander steht, ob Ihr gleiche Werte habt oder welche Wünsche habt und ob Du eigentlich tief drinnen dir einfach nur mehr Zeit mit ihm wünschst.

00:12:46: Und ich glaube, dafür braucht man manchmal keine Parttherapeutin um eben erstmal mit zum Beispiel diesen Büchern oder diesen Tipps erst mal selbst ein bisschen zu starten.

00:12:55: Oder du liest das Buch Solo-Parttherapie.

00:12:58: Das hört sich jetzt erstmal krass und hart an aber da sind erstmal so'n paar Dinge drin dass du erstmal feststellst okay was wäre denn überhaupt eine Parttherapies?

00:13:07: Und dann stellst du vielleicht fest in dem Du einen Buch liest dass du da nicht bist.

00:13:11: Und auch dafür sind Bücher gut, ja?

00:13:12: Dass du feststellst okay das wäre der nächste Schritt.

00:13:15: wenn ich merke unsere Date Nights funktionieren nicht es fruchtet nicht ok.

00:13:19: dann wäre also der nächste schritt das in der Parttherapie.

00:13:22: Ich kann das ja mal im Hinterkopf behalten dass ich Solo-Parttherapies alleine schon total viel an der Beziehung ändern kann.

00:13:30: Das heißt, wenn dich was stört, kannst du jetzt alleine ohne Parttherapie nur mit Wissen und Büchern einfach schon anfangen deine Beziehung zu verändern.

00:13:38: Und dann wirst Du – wenn Du das regelmäßig machst – schon ganz viel feststellen wo der Schuh drückt und ob es ein strukturelles Problem ist.

00:13:47: Ein Bindungsproblem.

00:13:48: Ihr habt zum Beispiel zwei Bindungssysteme die nicht harmonieren.

00:13:51: Das habe ich in der vorletzten Folge zum Beispiel besprochen oder ob ihr nicht kompatibel seid oder wie gesagt einfach NUR Mental Lotus oder nur eine Krise.

00:14:02: Und Krisen gehören zu gesunden Beziehungen dazu, das ist nicht immer ein Hundertneinzig Prozent Rosamunde Pilcher sondern ihr habt eine Kriese und es gibt Merkmale für Krisen.

00:14:12: Ich habe dir das alles aufgeschrieben in meinen Büchern damit du einfach selber mal gucken kannst was eigentlich ne Krise.

00:14:18: bin ich gerade in einer Krise?

00:14:19: Oder hab' ich ein strukturelles Problem was sich gar nicht ändern kann?

00:14:22: Ein schönes Buch ist auch Liebe Ist Leicht.

00:14:25: Das ist zwar aus einer Triologie des Buches in der Mitte, aber du kannst es ganz eigenständig lesen.

00:14:30: Und Liebesleicht zeigt dir genau das!

00:14:34: Was ist eine gute Beziehung?

00:14:35: und wie komme ich da hin?

00:14:37: Und habe ich vielleicht schon eine gute beziehung, aber sie ist gerade überdeckt durch Stress, durch, keine Ahnung, ein Todesfall, durch einen neuen Job, durch eine schwierige Geburt... Ja,

00:14:47: d.h.,

00:14:47: in Liebes-Leicht kannst Du auch feststellen, wie würde eine sehr gute gesunde Beziehungen aussehen und bin ich da gerade.

00:14:53: Und falls nein, was kann ich machen?

00:14:56: Dass du eben nicht gleich denkst das wird hier nichts mehr mit uns!

00:14:59: Ich muss mich trennen, ich muss mich scheiden lassen.

00:15:00: Das wäre die einzige Lösung.

00:15:02: Dann weißt Du es geht im Augenblick nicht und dann sagst du ok dann leben wir jetzt hier so ein bisschen nebeneinander her.

00:15:07: Eigentlich müssen wir uns scheiden lassen, aber es bringt sowieso nichts.

00:15:10: Wir müssen uns eigentlich trennen.

00:15:11: im Augenblick kann ich das Aber nicht.

00:15:12: jetzt ist hier so viel los und dann gibst du auf das machst unterbewusst.

00:15:16: Du gibst auch weil du glaubst dass es sowieso keinen Sinn hat.

00:15:19: Das wird ja sowieso nix mehr.

00:15:21: Und lebst die nächsten fünf sechs Jahre in diesem jaja.

00:15:24: Irgendwann, wenn ich Zeit habe kümmer ich mich mal um die Trennung und um die Scheidung.

00:15:28: Jetzt ziehen wir das hier erst einmal durch.

00:15:30: Ich kann mich gar nicht trennen.

00:15:31: Ich hab keine Zeit dazu.

00:15:32: Ich habe kein Geld dazu oder ein Kind ist krank Meine Mutter muss gepflegt werden Und dann fängst du an diese Beziehung unterbewusst aufzugeben Und dieses Ende in die Zukunft zu legen und zu sagen ah ich kümmere mich einfach in Zukunft drum wie ich das denn mache Obwohl jetzt aktiv zweimal die Woche etwas für deine Beziehungen tun kannst Einmal für dich Das tut auch der Beziehung gut und einmal mit deinem Partner.

00:15:56: Kannst du jetzt umsetzen, dann brauchst du dich in fünf oder sechs Jahren nicht trennen?

00:16:00: Wäre eine Idee die ich glaube als allererstes ausprobieren würde.

00:16:06: In diesem Sinne hast du ganz viel Zeit zum Ausprobieren.

00:16:09: Wilmar Bergmann auf Amazon gibst du ein findest meine Werke auf Instagram findestdu liebe.ohne.bullshit Auch dort viele Inspirationen und dann fängst du an in die Umsetzung zu gehen.

00:16:23: Und kleine Zeiten für dich, und für dich und dein Partner einzuführen!

00:16:28: Und dann ja hoffe ich schläge die Erkenntnis ein wie ein Blitz?

00:16:34: Ich hoffe dir sehr dass ich dir mit dieser Folge geholfen habe beziehungsweise dann natürlich mit meinen Büchern.

00:16:40: meine Bücher Liebig, das sind meine Babys und ich würde mich tatsächlich freuen wenn du entweder dem Podcast positiv bewertest oder eine Bewertung für meine Bücher hinterlässt.

00:16:50: Dann weiß ich dass alles was sich gratis in die Welt rausschicke irgendwo angekommen ist, eine Frau ein Stück vom Kuchen genommen hat und gesagt hat danke diese Worte habe ich heute gebraucht.

00:17:00: Und dann weiß sich das ich weiterhin gratis Content erstellen sollte.

00:17:04: in diesem Sinne wünsche ich dir einen wunderschönen Tag und schieke dir ein bisschen etwas von meinem Sonnenstrahl die ich gerade im Gesicht hab zu dir jetzt durch dein Handy.

00:17:13: Ich wünsch dir einen schönen Tag bis ganz bald deine Wilma.